11 trucos para quemar calorías sin ir al gimnasio

Por fin dejamos atrás la Navidad. Ahora toca lo que toca. La cuesta de enero. Esa que no podemos subir por la cantidad de calorías que acogimos felizmente mientras sonaban los villancicos. Entonces no nos quejamos, pero ahora … ahora queremos quemarlas. Así, sin más. Y rapidito, en lo que deletreas c-a-l-o-r-i-a-s. ¡Las pobres! ellas que solo buscaban una amiga con la que pasar las Navidades … y ¿por qué no? si había buena sintonía, quedarse una temporada larga.

La cuestión es que sacarlas ahora de su zona de confort no va a ser tarea fácil.  Y más si eres de las que, aunque hacer deporte figure en el número uno en tu lista de cosas-que-definitivamente-haré-este-2017, sabes perfectamente que volverá a aparecer en la de 2018.  Para echarlas, tendrás que gastar más de lo que consumes (siiiii, así también se adelgaza la cuenta bancaria) por lo que si sigues firme en tu NO al deporte, solo puedes hacer una cosa: dejar de abrazar las calorías y en su lugar, abrazar la hiperactividad.

quemar calorías en la calle

Quema calorías andando a buen ritmo

Ve andando a todas partes, y deprisita. Quemarás  algo más de 350 calorias/hora si consigues llegar a los 6km andados. Y si eres competitiva, usa una aplicación que te indique los kilómetros recorridos en el día. Así intentarás superarte al día siguiente. ¿Un plus? involucra a tus glúteos contrayéndolos según andas.

Quema calorías montando en bici a cualquier parte

Tal vez lo tuyo sea la bici. Si es así, enhorabuena, pues es una actividad que podrás practicar toda tu vida. Además, estarás siguiendo una de las tendencias del momento, no solo por tu outfit, sino por tu amable contribución al medio ambiente.

Correr es de las actividades que más calorías quema

Por supuesto llegarás antes a tu objetivo (destino y calorías) si te calzas unas zapatillas y algunos tramos los haces corriendo. A una velocidad de 8km/hora podrás quemar hasta 500 calorias/hora. En este caso, casi, casi habrás conseguido que hacer deporte no figure más en tu lista de buenos propósitos.

Nada quema más calorías que subir escaleras

Subir escaleras también es de esas actividades que queman muchas, muchas calorías. Sube las del metro (a-n-d-a-n-d-o!!!), las de casa o las de tu portal. Ofrécete voluntaria para todo: que alguien tiene un antojo de la tienda debajo de tu piso? Tú bajas. Que tu hijo necesita el ipad que está en la primera planta de tu casa? Tú subes. Recuerda: las escaleras queman muchas, muchas calorías.

Jugar en el parque con tus hijos también quema calorías

Si eres madre, también puedes ser compañera de juegos. Se acabó eso de ir al parque a sentarte con otras madres y charlar de las rebajas. Tu pequeño requiere de tu amistad, así que a partir de ahora jugar al fútbol o al baloncesto será una de tus especialidades. ¡Y lo joven que te hará sentir esto!

Sal con las amigas y rie a carcajadas para deshacerte de algunas calorías

Sal con las amigas. Sí, sí, de compras o de copas (bueno, tú ya me entiendes … de copas pero sin copa. Solo agua). La cuestión es moverse, bailar, reírse, o lo que es más importante: estar activa en lugar de tumbada en el sofá. Si por algo las chicas de Sexo en Nueva York estaban tan estupendas.

Hacer la compra en el super sin sucumbir a las tentaciones quema calorías

Deja de comprarlo todo online y vuelve a dominar los pasillos de los supermercados. Arrastrar el carrito, recorrer pasillo tras pasillo buscando la sal, o poner 10 kilos de leche en el carrito, en la caja, en el coche, en casa… uff, eso son al menos 4 series de pesas. Eso sí, ve con una lista y una venda en los ojos.

quemar calorías en casa

Planchar o limpiar cristales también te ayuda a gastar calorías

Pues sí, deja la igualdad aparcada durante unas semanas y ofrécete para las tareas más tediosas: limpiar cristales y planchar. Cuando acabes irás a la ducha (vamos, como si hubieses ido al gym). Incluso si tienes la suerte de contar con servicio doméstico, considéralo un regalo para tu empleada/o

Ejercicios en casa que te ayudarán a tonificar tus músculos

Aprovecha cualquier momento para levantarte del asiento y hacer unas simples sentadillas o estirar las piernas. Dependerá del interés que le pongas para que quemes más o menos, pero lo que está claro es que siempre será beneficioso para tus músculos.

Bailar es divertido y quema calorías

Y si en algún momento pones ese tipo de música que levanta el ánimo, ¡no te cortes!, levanta también la pierna y baila como si no hubiera mañana. 20 minutos y te sentirás llena de energía, y no solo física sino también mental. Prometido.

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Y por último (last but not least), no olvidemos una actividad que además de quemar calorías puede resultar verdaderamente placentera: el sexo. Según algunos estudios, quemar calorías en esta actividad dependerá de la intensidad con que se practique y de si eres hombre o mujer, pero lo que parece concluyente es que un encuentro promedio quema más que andar.

Pues nada, manos a la obra y Feliz 2017!

Photo source: pINTEREST
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